Clase V - Lanzamiento de jabalina : ejercicios previos: Carrera de velocidad. carrera de zancadas, cruces de piernas. Traer palo de escoba, y pelotas de tenis.
Calentamiento
Técnica de lanzamiento de jabalina
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| Mirada al frente |
Ejecución del lanzamiento de jabalina
Para ejecutar el lanzamiento de jabalina , se debe correr mirando hacia el frente (lugar donde va ser lanzado la jabalina) . El movimiento es sin flexionar los los brazos .
Nota : La razón es por que el brazo al ejecutar esa acción que ya mecanizada por el cuerpo evitas luxacion del hombro .
Examen práctico de la unidad II
Salto de longitud desde parado
Salto de longitud , sobre su marca máxima , para ser considerado su salto .
Salto lateral de un obstáculo bajo
Salto con obstáculo , fue ejecutado en parejas , para ser contabilizado el salto tenía que ser solo un salto ; no con rebote .
Salto de tijera
Se corre en curva y se perfilan para el salto , se dió un tiempo de 1 min .
Salto rodilla al pecho
Salto al pecho en un tiempo (1min)
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| Salto al pecho en dos tiempos (mujeres) |
Nota : la prueba de salto al pecho en mujeres se dio un tiempo de 1 min y podía ser en dos tiempos y también que las rodillas llegarán a la altura de la cadera .
