I Clase - Los estilos de lanzamientos de bala : En traslación y en rotación.



Calentamiento  y Estiramiento 
Importante para hacer que nuestro cuerpo se prepare para realizar posteriormente ejercicios específicos y así prevenir cualquier tipo de lesión  . 
Para realizar el lanzamiento de bala , vamos a realizar un calentamiento específico (brazos,hombros,espalda) 


El inicio será con un trote suave alrededor de la cancha 1min. 

Estiramiento (en parejas)

Estiramiento (aductores)

Calentamiento específico (hombros)

Lanzamiento en traslación 

La fuerza con la que debe ser lanzada la bala debe salir del hombro más no del brazo 

Lanzamiento de rotación

- Pies juntos , bala pegada detrás de la oreja . realizar un giro  y ejecutar el lanzamiento 

Para concluir con la clase , se recomienda realizar un juego que guarde relación con lo realizado en clase , en este caso sería Matagente un juego en el que se va reforzar y fijar en movimiento en los alumnos. 

Usain Bolt

"Un atleta no puede correr con dinero en sus bolsillos. Debe correr con esperanza en su corazón y sueños en su cabeza".-Emil Zatopek.